[...] równa się dodatkowe kilogramy? Bo ja nie wiem czy te moje kalorie da się spalić i jednocześnie robić mięśnie? Tak samo nie wiem naprzykład czy powinnienem ćwiczyć na mase bo nie chcę wyglądać jak napompowany karzeł .. Najlepiej by było jak bym uróśł i zachował tą wage bo wtedy to by się rozłożyło ale podobno tabletki z ornityna nic nie dają..
[...] i od woli. Ja osobiscie oczyłam sie ok miesiąca ale ćwiczyłam dziennie te same cwiczenia po ok 1h. Dziennie robiłam te same cwiczenia tylko co dzien wytrzymywałam dłużej w jakims cwiczeniu. Trzeba mniec mocna wole aby dziennie cwiczyc. Nie radze ćwiczyc na ostro, poniewac mozna sie naprawde mocno naciagnoc a potem sie nie da chodzic. Osobiscie [...]
Powiem Tobie, że jak na domowe ćwiczenia i domowe warunki wyglądasz dość ładnie, biorąc pod uwagę, że nie masz diety. Aczkolwiek, niestety muszę skrytykować Twoje nogi, odstają od góry, i widać to gołym okiem, musisz popracować nad nimi. Dodatkowo zobaczyłem, że masz słabo rozwiniętą górną część klatki piersiowej, powinieneś zacząć robić góre. [...]
tak tak ''jak sie przed matka cukierki chowa'' a co ma walic przy matce? a moze matka ma mu robic co? ma 23 lata ale bez przesady .dieta jest 7-8 posiłków z miesem warzywa witaminy bez słodyczy to po co taka spina a trening zmienia co 4 tygodnie .wiedza tez jest ale nie do saa to jego 1 cyklon! co moze jeszcze mi ktos powie ze nie ma wyj**ek [...]
Ten podzial który zaproponowales nie jest zly czy dziwny. Nie mniej – jako poczatkujacy lepiej będzie jak będziesz robil klata + tric, plecy + bic, nogi + barki. Nie trzeba zaczynac treningu od klaty. Wiesz – to jest tak, ze wiekszosc mazy o wielkiej klatce. W zwiazku z tym w poniedziałek ciezko jest się dopchac do lawki [...]
Na wstępie pragnę uprzedzić, żeby nikt nie powtarzał tego co Ja zrobiłem, bo nie wiadomo jak się może skończyć. Ktoś, kto przeczyta ten temat, może uzna że jestem idiotą, wiem, że takie dawki stosują zaawansowani kulturyści na cyklu znający się na rzeczy, ale wziąłem na próbę jedną paczkę testosteromu prolongatm, od początku waliło mi to podróbką, [...]
[...] moze byc w takim wypadku Warzywka - przy podwieczorku i sniadanku moge je dorzucic? Do obiadu raczej nie zmieszcze to co wypisalam jest dla mnie naprawde syte. Carbo jako odzywki nie chce pokombinuje naturalnie bo 1. kasa 2. wole bardziej naturalnie... Bialko mam bo stusuje/stosowalam zwykle po treningach jeszcze nim forum odkrylam. [...]
[...] bo rekord uczelni wyj**ałem };-) ), 60m i 300m. Zdobycie max punktów nie było dla mnie problemem ;-D Na WFie jednak robiliśmy bieg 20x10m. Fajne, chodz męczące. Ja też teraz zaczynam z crossfitem jako uzupełnienie do SW. Sprawdzałeś jak tam wyskok i inne wyniki teraz ? Pzdr i powodzenia. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-05-15 07:53:38
Mowiac o zmniejszeniu sesji treningowych na 4 x w tygniu nie chodzilo mi o to by bylo to na stale. Lecz na tydzien dwa w celu odpoczynku zebys zobaczyl jak sie bedziesz czuc. Sam cwiczylem 4 lata SW i wiem z doswiadczenia ze przy takiej ilosci treningow plus silka i praca badz szkola to jest za duzo. Moim zdaniem lepiej odjac te dwa trenngi w [...]
DO hst potrzebujesz wiekszych ciezarów poniewaz tam swój trening opierasz o swoje maxy "dieta? kurcze, teorie czytam/lem wielokrotnie, ale jak zaczynam cos ukladac to sie gubie kompletnie, jakies sugestie? :( " --zeby robic mase musisz jesc wiecej niz spalasz- to jest podstawowa zasada, a jaka mase zrobisz to juz zalezy od trenignu i od [...]
najgorzej jest po nożycach, a jak bym nie wywalał stepu ani nożyc tylko zmienił dni "b" z "c" tak jak napisał darek62 i rowerek robił tylko w dzień w którym robie brzuch, spróbuje tak robić jakiś czas i się zobaczy.
Fbw pon, sroda, piatek lub tak jak napisałes wtore,czwartek, sobota. Aeroby mozesz robic rano ale zachowaj odstep chociaz kilku godzin przed treningiem FBW. HIIT czy interwały w dni wolne od siłowni i tutaj dwa treningi w tygodniu zupełnie wystarcza. Na poczatku nie masz co tak szalec bo sie zajedziesz. Trening FBW 3x tydzien do tego kilka sesji [...]
Tak właśnie robię (z pompkami). Tylko to nie takie proste, jak sie wydaje - trzeba mieć jeden duży płaski kawał żelaza (w ostateczności dechy, ale to limituje możliwości cięzarowe) zeby po włożeniu go do plecaka równo leżał on "wewnętrzną" stroną na plecach. Wtedy dodawać można kilogramów po "zewnętrznej" stronie. Jak się [...]
Przede wszystkim nie ma co się nad sobą użalać, tylko wziąć się do roboty .Zmień dietę, jedz dużo warzyw zarówno gotowanych jak i surowych, zadbaj o odpowiednią ilość białka w diecie(jajka, gotowane mięso, ryby), unikaj słodyczy i słodkich napojów, i zacznij uprawiać jakiś sport np. pływanie, bieganie, spacery, ćwiczenia z własnym obciążeniem [...]
Jak ktos zawalczy na ful przy sparingach to potem przez dłuższy czas ma gwaratntowana przerwę z powodu kontuzji, a jezeli bedziemy to robic z głową yo możemy zamiast sie leczyc nadal sparingować prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!
Spływa to po mnie.... To wszystko mnie smieszy jak kazdy próbuje robić z siebie kogoś "MĄDREGO" obrażając mnie,bo nie potrafi sensownie odpowiedziec na pytanie.Nie dziwcie sie potem,ze takie malolaty koksuja,bo za wiele im nie pomagacie-po prostu (nie mowie tu o wszystkich)te argumenty zamiast powstrzymywac kogos od brania smiesza do [...]
Dokladnie jak Piter92 napisal: nizej schodzisz na uchwytach ale tez mocniej napinaja sie mniesnie przedramion, tricepsy, barki, najszersze, klatka wiec w sumie cwiczenie na uchwytach wplywa na rozwoj sily maksymalnej. Zapewne zrobisz mniej powtorzen na uchwytach niz kladac dlonie na podlodze w kazdym rodzaju pompek - przynajmniej na poczatku. [...]
co do diety - to nie wiem jak to ma się z perspektywy kobiety ale nie widzę tam żadnych produktów czy tez ilości które byłyby złe co do treningu to ile osób tyle opinii najlepszy jest trening z obciążeniem,czy dla kobiet czy dla facetów tutaj nie ma żadnych wątpliwości i nie ma zbyt wielu różnic, taki trening działa i na mnie i na Ciebie a co [...]
Co się stało w Koninie?
